Inte matrecept den här gången, men ändå. Om du vill ha möra ben en dag ska du göra följande dagen innan:
- Gå upp tidigt, åk till gymmet.
- Spring lugnt och fint i 30 minuter.
- Lyft tungt, tungt, tungt med Trånaren.
- Jobba, jobba, jobba.
- Far hem.
- Transportcykla i en 20 minuter till den närmsta skolan med en sådan där fotbollsplan med bana runt.
- Värm upp med 5 minuters uppjogg.
- Kör 30 upprepningar av 30 sekunder snabb, snabb löpning och 30 sekunders gåvila. Stoppa in 2 minuters extra gåvila efter 15 upprepningar och en minuts extra gåvila efter den 25:e repetitionen om du behöver.
- Cykla hem. Tävla med skymningen och bilarna, beundra havet, titta på fullmånen och betänk att jag och ni tittar på samma måne varje natt. Finurligt, va?
- Få ont.
Seså, ut med er nu, allihopa och gör likadant!
